intuitivt ätande och kroppsacceptans
Jag guidar dig
Jag heter Angelica och jobbar som coach i intuitivt ätande. Jag är hälsopedagog med en 5-årig universitetsutbildning i kostvetenskap (Filosofie Master), jag är certifierad rådgivare i intuitivt ätande av grundarna Evelyn Tribole och Elyse Resch (Certified Intuitive Eating Counselor) och jag är cert. terapeut i KBT (Kognitiv beteendeterapi), CFT (Compassionfokuserad terapi), IPT (Interpersonell terapi) och ACT (Acceptans and Commitment Therapy).
Jag hjälper dig att att hitta tillbaka till ett avslappnat förhållande till kropp och mat igen.
Här kan du hitta matfrihet, rörelseglädje och kroppsrespekt.
Varmt välkommen!
Intuitivt ätande
Ramverket till höger ger en övergripande bild av vad intuitivt ätande handlar om och där tillfredsställelse är navet. Vi måste känna oss nöjda efter en måltid, inte bara mätta, annars kan vi inte släppa tankarna på mat. Det är inbyggt i oss.
Intuitivt ätande består av fyra huvudområden: Lita på hunger- och mättnadssignaler, Äta främst av fysisk hunger, Fullständig tillåtelse att äta och Matval för kropp och själ.
Ledord som omger hela den här processen är självmedkänsla, nyfikenhet, tillit, struktur, självacceptans, viktinkluderande och flexibilitet. Intuitivt ätande är en dynamisk process som innebär att du tar hänsyn till känsla, tanke och instinkt – dvs du tar hand om dig själv genom att huvud och kropp samarbetar!
Allt detta behövs för att hitta tillbaka till ett avslappnat förhållande till kropp och mat.
Health at every size
Health at Every Size (HAES) är en rörelse som startade i USA på 1960-talet för att minska viktstigmatisering, bekämpa smala kroppsideal och slå hål på myten att viktminskning leder till förbättrad hälsa.
Målet är:
- MÄNSKLIG MÅNGFALD och att kroppar har olika former, åldrar, etnicitet, funktionsvariationer osv. De förkastar föreställningen om att vikt orsakar ohälsa.
- KÄLLKRITISKT TÄNKANDE där vetenskapliga och kulturella åsikter utmanas och där människors egna erfarenheter av sina egna kroppar framhävs.
- Att ta hand om sig själv på ett kärleksfullt sätt genom att hitta RÖRELSEGLÄDJE och ett INTUITIVT ÄTANDE, alla enligt sina egna ekonomiska och sociokulturella förutsättningar.
“Coachingsamtalen, som jag trodde skulle handla om mat, kom att handla om så mycket mer; om hur jag ser på mig själv, om hur jag är och hur jag vill vara. Mat och kroppssyn var absolut en del av samtalen, men när vi tog bort mat och vikt ur ekvationen fanns bara känslorna kvar, och känslorna var jag då tvungen att börja hantera”.
Klient A
“Coachingen var en ögonöppnare fylld av aha-upplevelser. Jag behövde verkligen den nära stöttningen för att bringa lite ordning i oredan som var mitt inre i den här processen. Jag behövde få bolla allt med någon och Angelica gav mig verkligen stöd och insikter. Jag är så glad att jag fann henne för hon är en fantastisk mentor/coach/vägvisare med mera!”
Klient V
“Jag är så tacksam och så glad att jag gått detta program med dig och alla fina kvinnor. Det programmet har gett mig är sååå stort och underbart. En öppning, kroppen tillbaka, jag har tagit mig själv tillbaka. Du är en fantastisk coach!”
Klient S
Lyssna
Känner du dig fast i dieter och matregler, men längtar efter att börja lyssna på din kropp?
Lita
Är du utled på jojobantning och vikthets, men vill börja lita på din kropp?
Läka
Du vet att det måste finnas ett annat sätt att leva, men du vet inte hur du ska nå dit! Läk din relation till kropp och mat med intuitivt ätande!
Mina Tjänster
1:1 Coaching
För dig som vill få personlig undervisning och stöttning i vardagen
- Varannan vecka ses vi på Zoom för EN TIMMES SAMTAL där vi går igenom hur din relation till kropp, mat – och inte minst dig själv – har sett ut fram till nu och hur du vill att den ska se ut i framtiden. Här får du övningar för just dig och din situation för att öva upp din förmåga att lyssna in hunger och mättnad, släppa gamla matregler och diettankar, acceptera din kropp som den är just nu och hitta ett avslappnat sätt att äta där du njuter av mat/sötsaker utan stress och dåligt samvete.
- Dessutom har du DAGLIG TILLGÅNG TILL MIG via WhatsApp! När du tex har känsloätit eller kämpar med din kroppssyn, så skriver du eller pratar in ett röstmeddelande till mig och inom kort får du ett svar som hjälper dig framåt. Det här gör att vi bearbetar dina utmaningar i realtid och inte bara i efterhand – det är kraftfullt!
- Tänk dig var du kan befinna dig om bara 3-12 månader med det här stödet!
Medlemskapet
Tar dig från känsloätande, överätande och kroppsförakt
till acceptans, tillit och FRIHET!
- Det här är medlemskapet som har allt du behöver för att sluta känsloäta, överäta och kriga mot din kropp och istället lära dig äta intuitivt och acceptera din kropp.
- Genom en kombination av coaching i intuitivt ätande med terapeutiska verktyg, så visar jag dig inte bara vad du behöver göra för att äta efter dina kroppssignaler, släppa dina matregler och hitta kroppsacceptans, utan också HUR du når dit.
- Du behöver bygga en stabil grund av självmedkänsla, acceptans, självomsorg och en förmåga att leva mer i nuet, så att du har de bästa förutsättningarna att göra intuitivt ätande till en naturlig del av din vardag som håller livet ut!
- Därför är detta förankrat i kognitiv beteendeterapi och compassionfokuserad terapi.